Varme og væskemangel

I tropisk varme kan man svette opptil to liter i timen, noe som innebærer store tap av både væske og salter. Det er derfor viktig å drikke regelmessig selv om man ikke føler seg tørst.

Irritabilitet, hodepine, tørste, svimmelhet, kvalme, oppkast samt mørk og sparsom urin kan være tegn på væske- og saltmangel. I alvorlige tilfeller kan dette føre til varmeutmattelse eller heteslag, som krever medisinsk behandling.

Drikk betydelig mer enn hjemme

  • Drikk regelmessig gjennom hele dagen.
  • Gi barn rikelig med væske også mellom måltidene.
  • Fruktjuice og flaskevann er ofte gode alternativer.
  • Ved kraftig svetting kan det være behov for ekstra salt.
  • Trening og fysisk arbeid i varmt klima krever naturligvis ekstra væsketilførsel.

Husk at

Varme og alkohol er en risikofylt kombinasjon.

Alkohol kan bidra til væskemangel og øke risikoen for varmeutmattelse og heteslag.

Varmeutslett

Varmeutslett rammer ofte personer som nylig har kommet til et varmt klima. Barn og personer med overvekt er spesielt utsatt.

Utslettet viser seg som røde, kløende og noen ganger blemmeformede forandringer i hudfolder, der klær sitter tett, eller hos barn også i hodebunnen.

Forebygging

  • Bruk tynne, lyse og løstsittende klær.
  • Opphold deg i kjølige eller luftkondisjonerte omgivelser.
  • Dusj eller bad i kjølig vann ved behov.
  • Hold huden tørr.

Soppinfeksjoner

Soppinfeksjoner er vanlige i varmt og fuktig klima. De oppstår oftest i hudfolder, for eksempel i lyskene, under brystene eller mellom tærne.

Huden blir ofte rød, kløende og irritert. Noen ganger forekommer små blemmer eller flassing.

Forebygging

  • Bruk tynne og luftige klær.
  • Bruk luftige sko.
  • Tørk huden grundig etter dusj og bading.
  • Unngå å gå barbeint på fuktige gulv.

Behandling

Vask det berørte området, hold huden tørr og bruk reseptfrie soppmidler ved behov. Se også avsnittet om reiseapotek.


Senast uppdaterad 2026-06-22