Ved diaré – husk dette

• Vær nøye med håndhygienen for å redusere smittespredning.
• Diaré og oppkast kan redusere effekten av enkelte legemidler.
• Medisinsk kull har begrenset effekt ved reisediaré.
• Det viktigste er å erstatte tap av væske og salter.

Væskeerstatning

Diaré kan føre til betydelig tap av væske og salter. Et tydelig tegn på væskemangel er at urinen blir mørkere og at urinmengden reduseres. Det er viktig å erstatte væsketapet ved å drikke rikelig og ofte.

Hjemmelaget væskeerstatning

• 1 liter flaskevann, kokt eller renset vann
• ½–1 teskje salt
• 2–3 spiseskjeer sukker
• eventuelt litt sitron- eller appelsinsaft

Oppbevares kjølig og brukes innen ett døgn.

Barn og væskemangel

Små barn har betydelig høyere risiko for å utvikle væskemangel enn voksne.

• tørr munn
• mørk eller sparsom urin
• slapphet
• feber
• innsunkne øyne

Disse symptomene bør tas på største alvor.

Kostråd

Første døgn

Fokuser først og fremst på væskeinntak. Hvis du kaster opp, kan små mengder væske gis ofte, for eksempel hvert femte minutt.

Andre døgn

Når væsken tolereres, kan lettere mat introduseres, for eksempel ris, kokte poteter, fisk eller most banan.

Unngå alkohol, kaffe, sterkt krydret mat og fet mat.

Deretter

Gå gradvis tilbake til normalt kosthold etter hvert som symptomene bedres.